每周练瑜伽4次，每次45分钟，包含5组平板支撑每组30秒，3组下犬式。搭配每天补充1000mg钙片。两个月后体脂率从28%降到23%，肩颈疼痛消失。注意事项：动作跟视频慢练，避免拉伤；饭后1小时再练。若头晕立即休息喝糖水。

今天周末去了北京朝阳区的“蜀香火锅”探店，店在建国路SOHO附近，环境温馨带点复古灯笼。点了鸳鸯锅底88元/位套餐，里面牛羊肉蔬菜自助无限续，额外加了招牌毛肚和鸭血各一份，单点29元。汤底麻辣鲜香，食材新鲜度在线，吃到一半服务员还主动续冰粉。总消费256元，感觉性价比很高，一个人吃得撑到出门打车都走不动。推荐给朝阳爱吃辣的朋友，下次想再带闺蜜来打卡！